Menjadi Pemain Sepak Bola Yang Hebat Seperti Cristiano Ronaldo

Pada Kejuaraan Eropa tahun ini, Ronaldo menjawab banyak kritikusnya yang berpendapat bahwa dia tidak dapat menghasilkan yang terbaik di pentas internasional dengan pria seri dari pertunjukan pertandingan dan tidak mengambil pakar sepakbola ahli untuk menyadari bahwa kecepatan, kekuatannya dan kekuatan semata-mata dan mematikan bola adalah alasan mengapa dia telah membenarkan label harga £ 80 juta yang Real Madrid bayar untuknya lebih dari tiga tahun yang lalu.
Suka dia atau benci dia, tidak ada yang bisa menyangkal bahwa Real Madrid dan pesepakbola internasional Portugal Cristiano Ronaldo adalah keajaiban mutlak untuk ditonton. Serta memiliki kemampuan teknis yang tak tertandingi dan kelancaran taktis, akar kesuksesannya sebagai gelandang serangnya berasal dari kekuatan belaka yang mampu dihasilkannya dari kaki, inti dan bodi atasnya sehingga dia bisa meluncur melewati pemain dengan mudah dan otot luar. lawan yang dimilikinya

Oleh karena itu, ini adalah panduan singkat tentang bagaimana setiap pemain, muda atau tua, cepat atau lamban dapat menjadi pemain sepak bola yang lebih cepat, lebih kuat dan lebih kuat dan membuat dampak penting yang sangat mereka takutkan saat berada di lapangan saat itu benar-benar penting. Berfokus pada masing-masing area tubuh secara terpisah, berikut adalah rangkaian latihan, latihan dan panduan tentang bagaimana cara meniru kekuatan Judi Online fisik CR7 yang mengagumkan.

Bagian atas tubuh – tetap kuat dalam kepemilikan

Anda hanya perlu melihat beberapa fisik pemain top dunia termasuk Ronaldo sendiri untuk melihat bahwa kekuatan tubuh bagian atas menjadi semakin penting dalam sepakbola modern. Bila ada pemain sayap yang terjebak dalam situasi yang ketat, dikelilingi oleh pembela HAM dekat dengan bendera sudut, itu adalah kekuatan tubuh bagian atasnya yang memungkinkannya untuk melawan pembela lawan dan mempertahankan kepemilikan. Kekuatan tubuh bagian atas tidak sepenting kekuatan kaki dalam sepak bola tentunya tapi tetap harus banyak perhatian.

Otot untuk target – Dada, trisep dan bahu.

Latihan yang disarankan – barbell bench press, trisep dips, barbel shoulder press.

Frekuensi – dua set masing-masing dilakukan seminggu sekali, melakukan tidak kurang dari 8 repeater tunggal sekaligus.

Kekuatan inti dimulai dari sumbernya

Setiap gerakan yang dilakukan tubuh saat berolahraga dimulai dari otot inti inti kecil seperti otot perut dan otot kestabilan lainnya seperti Gluteus Maximus. Mampu menendang, melompat, berlari dan berbalik pada tingkat tinggi dalam olahraga tidak akan mungkin terjadi tanpa inti solid yang bagus. Banyak atlet amatir membuat kesalahan dengan berpikir bahwa beberapa sit-up setiap minggu akan cukup untuk melihat perbaikan besar. Sit-up sayangnya hanya bekerja otot perut tubuh dan mengabaikan otot penstabil kunci lainnya. Serta sit-up di sini adalah beberapa latihan lain yang bisa dilakukan.

Otot untuk target – obliques, abdominals, erector spinae.

Latihan yang disarankan – sit-up, papan tulis, tikungan Rusia, press-up.

Frekuensi – satu set masing-masing dilakukan dua kali seminggu, melakukan tidak kurang dari 10 repeater tunggal sekaligus.

Kaki – lari lebih cepat, melompat lebih tinggi dan mengatasi lebih keras dari sebelumnya

Sekarang kita ke bagian terpenting dari tubuh semua – kaki. Cukup jelas mengapa kaki sangat penting dalam sepak bola. Semakin kuat kaki kita, semakin cepat kita bisa bergerak keluar dari tanah, semakin sulit kita mengatasi tantangan dan semakin sulit kita bisa menendang bola saat menembak atau melakukan jarak bebas defensif. Banyak puritan membuat argumen bahwa latihan perlawanan tidak memperbaiki kecepatan sprint tapi Anda hanya perlu melihat anak sapi Cristiano Ronaldo untuk melihatnya jelas. Ada dua latihan kunci yang harus dilakukan di sini; jongkok tua yang cantik dan berjalan lunge.

Otot untuk ditargetkan – semuanya!

Latihan yang disarankan – berjalan lunge, jongkok, betis meningkat.

Frekuensi – 3 set masing-masing harus dilakukan dua kali semingguHealth Fitness Articles, melakukan tidak lebih dari 12 repeater tunggal sekaligus.